فوائد الماء و اهمية شرب الماء

فوائد الماء و اهمية شرب الماء

فوائد الماء و أهمية شرب الماء

icewater667 saidaonline فوائد الماء و اهمية شرب الماء

للماء فوائد كبيرة جدا الكثير منا لا يعلما بالاضافة الى أن الناس يقولون أن الماء ضار و الاكثار منه يخرج البطن و يشوه العضلات و يصاب بالسمنة و هذا خطأ كبير جدا فاهمية الماء كامنة في مكوناته وفي حتياجات الجسم من كميات الماء التي معظمنا لا يوفرها للجسم , ليكن في العلم ان 65% lمن وزن الانسان من الماء و هذا ما ياكد على اهمية توفر الماء بكثرة في جسم الانسان و الايحاث التالية تأكد احقية ما اقوله … اخوكم بوبة

أهمية شرب الماء

•يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
• يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
• ينظم درجة حرارة الجسم.
•يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
• ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
• يخفف سوائل الجسم.
•يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
•يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
• ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

•يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
• كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
•تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة( مثل الحديد ).

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

•انتفاخ البطن.
• الشعور بالثقل.
• كثرة الغازات.
• يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
• في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

•الجفاف والتعب وقلة النشاط.
• فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
• فقدان التوازن.
•إمساك.
حصى الكلى.
•النسيان.
• جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟ 

•نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
• نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
•لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
• نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
•نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
• نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
•عند اتباعنا لحمية النحافة.
•الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
• عند الشعور بالحرارة في الجو.
• المرأة الحامل.
•قبل النوم.

كل هذه النتائج التي تحصلو عليها تاكد اهمية كثرة الماء في حياتنا اليومية و فائدة الماء الكبيرة التي يجهلها الكثير من الاشخاص , ولا يهمني انا التناوب على دورة المياه كل نصف ساعة فهذا يساعد ايضا على اخراج السموم من الجسم و تنقية الكلى .

Incoming search terms:

  • فوائد الماء
  • استعمالات الماء
  • اهمية الماء
  • فوائد المياه
  • ماء مثلجة
  • الماء فوائده واستعمالاته
هذه التدوينة كُتبت ضمن التصنيف الصحة والجمال. الوسوم: , , , , , , , , , , , , . أضف الرابط الدائم إلى المفضّلة.

leave your comment


أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comments links could be nofollow free.